Atemspaziergang

Er ist eine wunderbare Möglichkeit an der frischen Luft und in Bewegung erste Erfahrungen mit der Atemarbeit zu machen. Sie erleben, dass Atem und Bewegung untrennbar miteinander verbunden sind. Sie werden beim Gehen tolle Entdeckungen machen und lernen, wie sie achtsamer und bewusster sich und die Umgebung wahrnehmen, ohne darüber nachzudenken. 

Sie werden sich auf eine ganz neue, faszinierende Art kennenlernen. 

3 in 1 Vorteile

1. Sie bleiben in Bewegung
   Wir alle laufen jeden Tag mal länger mal kürzer irgendwo hin. Von einem Meeting zum nächsten, zu einem Geschäftstermin, nach der Arbeit zum Einkaufen, mit dem Hund draußen, in den Park oder an den See. Ein Atemspaziergang lässt sich somit hervorragend mit - im wahrsten Sinne des Wortes - „gängigen“ Alltagssituationen verbinden.
2. Ohne Hindernis
   Ein Atemspaziergang ist ein schneller und einfacher Weg, sich mit der Atemarbeit vertraut zu machen. Keine Vorkenntnisse notwendig
3. Immer und überall
   Ob in der Natur oder zu Hause - ein Atemspaziergang kann man immer und überall machen.

Ihr Vorteil:

Der Atemspaziergang hat viele positive Effekte auf die Gesundheit und das Wohlbefinden:

• Er beugt Stress vor und balanciert dein Stresslevel
• stimuliert die Blutzuckerregulation und senkt damit die Anfälligkeit für Herzkreislaufprobleme
• Die Verdauung und der Kreislauf  werden auf sanfte Art und Weise angeregt
• Achtsames Gehen in Verbindung mit Atemarbeit hilft bei Angstzuständen
• Atemorientiertes Laufenwirkt sich positiv auf den Blutzuckerspiegel aus
• Die Stimmung und  emotionale Verfassung wird merklich verbessert.
• Koordination, Balance und ein gutes Körpergefühl werden beim Atemspaziergang gestärkt

Feedback und Erfahrungen

https://www-workingwomen-online.cdn.ampproject.org/c/s/www.workingwomen.online/amp/vom-atmen-und-anderen-dingen

"Der Workshop im Netzwerk vor mehr als 2 Wochen mit dir, Karin, war großartig. 

Ich bin bestimmt nicht, wie von Herrn Schweiker betitelt, eine kopflose Businessfrau. Alles bildet eine Einheit und genau dies versuchst du mit deinen Atemübungen zu erreichen. 

Obwohl ich viel Erfahrung mit diversen Atemübungen durch jahreslange Yoga habe, hast du einen ganz anderen Ansatz, der weg von einem kontrollierten Atem geht. Es geht um zulassen und wahrnehmen. Für mich eine tolle Erfahrung. 

Ich komme gern wieder zu einem Atemspaziergang dazu."

Susanne Boemke

"Liebe Karin,

unser Atemspaziergang war ein atemfüllendes Event. Atem - unser Lebenselexier!

In methaphorischen Visualisierungen ist es Dir gelungen uns spielerisch und entspannt die Bedeutung der Atmung auf verschiedenste Weise nachhaltig erleben zu lassen. Die Lotusblumen trage ich immer bei mir - Entspannung aus den eigenen Händen.

Vielen Dank!!

Bärbel S.

"Liebe Karin,

vielen Dank für diesen wunderbaren und befreienden Atemspaziergang. Ich finde, man kann die Atmung nicht genug hervorheben und ihr täglich Aufmerksamkeit widmen, in dem man Atemübungen in den Alltag integriert, so wie du es uns vermittelt hast. 

Herzlichen Dank dafür und auf bald!"

Sandra

Outdoor oder Offline (Präsenz) oder Online     

Stress, Burnout und Überforderung sind ständige Begleiter unseres beruflichen aber auch privaten Alltags. Gleichzeitig haben wir in den vergangenen zwei Jahren erlebt, wie wichtig Gesundheit insgesamt ist und welchen Einfluss Gesundheit auf die gesamte Gesellschaft und den wirtschaftlichen Erfolg hat. Die letzten zwei Jahre haben auch gezeigt, was passiert, wenn Gesundheit aus dem Gleichgewicht gerät. 

Mit der Atemarbeit bietet sich eine gute Möglichkeit das Stressniveau Ihrer Mitarbeiter nachhaltig zu senken und damit gezielt die Gesundheit- und das Wohlbefinden zu fördern. 

Ich unterstütze Sie und Ihre Mitarbeitenden dabei mental und körperlich ins Gleichgewicht zu kommen. Dafür zeige ich Ihnen einfache Anwendungsmöglichkeiten und Bewegungsübungen, die Ihnen und Ihren Mitarbeitenden immer und überall zur Verfügung stehen. Der Atem wirkt unmittelbar und ist immer ausgleichend. Mit einfachen und einprägsamen Bewegungs-Übungen werden körperliche Ressourcen freigesetzt, die so neue Kraft geben. Das steigert nicht nur die Leistungsbereitschaft insgesamt, sondern sorgt auch langfristig dafür, dass Sie zufriedene, motivierte Mitarbeitende haben. 

Zögern Sie nicht und kontaktieren mich noch heute für ein Beratungsgespräch.

Feedback und Erfahrungen

Leipziger Selbsthilfegruppe Anfang

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"Selbsteinschätzung der SHG Anfang zum Projekt „Aktiv im Leben“

Vom 6. Mai bis zum 26.August haben wir das Projekt durchgeführt.

Die anfängliche Skepsis zur Atemtherapie wich schnell der Erkenntnis, dass mit Hilfe der Atmung viele Prozesse im Körper beeinflusst werden können.

Frau Meinzer hatte viel Geduld mit uns und ging auch auf all unsere speziellen Befindlichkeiten ein. Es war eine sehr schöne Arbeitsatmosphäre und wir hatten schnell Vertrauen gefasst, was für die Arbeit ganz wichtig war.

Zu Beginn stand erst einmal die Aufgabe, sich auf den Atem zu besinnen, ihn zu spüren, wahrzunehmen und nicht bewusst zu steuern. War gar nicht so einfach, wie wir alle feststellten mussten. Es gelang uns von Sitzung zu Sitzung aber immer besser.

Wir lernten auf diese Weise unseren Körper immer besser zu spüren. Das hilft uns, achtsamer mit uns umzugehen. Ein ganz neues Gefühl für jeden, denn genau das ist es, was wir lernen müssen und wollen. 

Den Körper so wahrzunehmen und zu spüren, war für uns alle ein intensives Erlebnis. Ein weiteres Üben ist an der Stelle für uns alle sehr wichtig, gestaltet sich aber doch schwerer, als wir das gedacht haben.

Das ganze Projekt war ein voller Erfolg für jeden und hat gleichzeitig die Gruppe gefestigt. Wir können die Arbeit von Frau Meinzer mehr als weiterempfehlen."

1:1 Coaching

Im 1:1 Coaching haben Sie meine ungeteilte Aufmerksamkeit. Hier gehe ich ganz individuell Ihre Bedürfnisse und Fragen ein. Dabei wird zunächst in einem ausführlichen Gespräch geklärt, wo und wie ich unterstützen kann und welches Ziel erreicht werden soll. Da der Atem auf 3 Ebenen, motorisch-muskulär, emotional-kognitiv und vegetativ wirkt, kann der Fokus sowohl mental, als auch körperlich sein. Der Atem wirkt immer ausgleichend. Für das 1:1 Coaching bestehen grundsätzlich 2 verschiedene Möglichkeiten der Durchführung /des Settings, entweder im Liegen oder Stehen und Sitzen. Welches Setting für Sie am geeignetsten ist, legen wir zusammen fest. Es ist auch möglich, dass es eine Kombination geben wird.

Sind Sie neugierig geworden und möchten mehr über die Möglichkeiten erfahren, wie Atemarbeit im Alltag Ihr Wohlbefinden steigern kann, dann kontaktieren Sie mich. Ich freue mich auf Sie.

Feedback und Erfahrungen

"Frau Meinzer hat mir viele gute Anregungen mit auf den Weg gegeben, die ich bestrebt bin, in den Alltag umzusetzen. Ich habe einen besseren Umgang mit Stresssituationen erlernt, durch die Konzentration auf eine bewusste ruhige Atmung – Selbstberuhigung. Mit Hilfe der Atemtechnik meiner Angst oder Panik-Attacke die Macht zu nehmen, bzw. diese abzumildern,  ist schon ein irre gutes Gefühl. Es war eine sehr schöne und wertvolle Zeit für mich. Vielen Dank für die gute Betreuung. Diese wunderfolle Art der Therapie kann ich nur Weiterempfelen."

Dagmar P.

"Karin's Atemgruppe als auch die Einzelbehandlungen bei ihr haben mir in einer Phase chronischer Überreizung des Nervensystems sehr weitergeholfen. Durch die Focussierung auf den Atem und achtsame Wahrnehmung eigener Körperempfindungen fand ich einen Weg heraus aus meinem Sorgenkarussell in einen Zustand heilsamer Selbstegulation. In den Atemmassagen auf der Liege unterstützt Karin mit ihren Händen das Lösen von muskulären Festhaltungen (Körperpanzerungen), die den natürlichen Atemfluss behindern. Mit ihrer erfrischenden und zugewandten, lebensbejahenden Art war sie mir eine segensreiche Begleiterin in einer der schwersten Phasen meines Lebens. Danke!"

Ines G.

"Die Ausgangsbasis für ein Kennenlernen mit Karin bildete ein extrem starker Husten, der mich seit Monaten quälte. Verschiedene Untersuchungen, Medikamente, ein stationärer Aufenthalt im Krankenhaus und auch eine auf Atem- bzw. Lungenerkrankungen ausgerichtete Reha brachten keine dauerhafte Linderung, um den Alltag zu meistern. 

Ich war verzweifelt, genervt und etwas hilflos.

Von einer Freundin erhielt ich den Hinweis über eine Atemgruppe, die sich scheinbar im Leipziger Rosental trifft. So erinnerte ich mich, auch im Internet davon gelesen zu haben. Ein erstes persönliches Kennenlernen fand dann auch tatsächlich im Rosental statt. Zunächst konnte ich nicht einordnen, ob ich hier wirklich dauerhaft Hilfe finde, sodass wir einen Termin vereinbarten, auf den ich unerwartet länger warten musste, da es mir dann doch gesundheitlich wieder schlecht ging.

Beim ersten Einzeltermin erzählte ich von meiner Verzweiflung und konnte einen Einblick gewinnen, wie einfühlsam Karin ist und vor allem wie sie arbeitet. Ich sah hier eine Chance, zumal ich keine weitere medizinische Unterstützung im klassischen Sinn zu erwarten hatte. 

Anfangs fiel es mir schwer, zur Ruhe zu kommen, mich auf alles einzulassen. Geprägt war ich vor allem von einem negativen Kommentar während der medizinischen Reha, dass ich sowieso falsch atme. Diese vermeintliche Sorge nahm mir Karin schnell.

Sie hat mir sowohl mit den Behandlungen als auch durch das Aufzeigen verschiedener Alltagsübungen gezeigt, was Atem(arbeit) bedeutet und kann.

Als ich Anfang 2021 an Corona erkrankte, war meine größte Angst, dass der Husten wieder so stark sein könnte. Er war stark, aber er blieb nicht und das zählt.

Nunmehr arbeite ich seit knapp zwei Jahren mit ihr zusammen, sie nimmt an meinem Werdegang als Doktorandin und wissenschaftliche Mitarbeiterin teil, begleitet mich immer wieder aufs Neue und unterstützt mich nach verschiedensten Möglichkeiten.

Bei der 1:1-Arbeit stelle ich immer wieder fest bzw. bin fasziniert, wie der eigene Körper arbeitet, was er braucht und was alles ohne eigenes Zutun möglich ist. Damit sind meine Empfindungen gemeint. Wenn ich bei Karin bin, merke ich, wie sich der Atem Raum nimmt. Ich fühle mich insgesamt weiter sowie gelassen. Ich spüre intensiver und das alles ohne eigene Anstrengung. Diese Aha-Momente sind für mich sehr besonders, weil ich mich selbst oft hintenanstelle.

Wenn ich bei Karin bin, nehme ich mir bewusst Zeit für mich und kann von den Einzelterminen immer noch lange profitieren.

Toll ist vor allem, dass keine Stunde bei Karin gleich ist. Egal, was ich ihr berichte bzw. welche kleineren und größeren Beschwerde ich habe, sie findet direkt einen Weg, wie wir es angehen können. So habe ich in der Zusammenarbeit viele hilfreiche Übungen und Techniken erlernt und ausprobieren können, die sich auch super in den Alltag integrieren lassen, ohne dass dafür viel Zeit oder Anstrengung aufgewendet werden müssen. Ich schätze an Karin, dass sie so flexibel auf mich und meine Bedürfnisse eingeht und wir immer wieder neue Sachen ausprobieren, die mir sehr guttun.

Die eigene Sicht ist oft so eingeschränkt und dabei kann es ganz leicht sein, sich zu spüren und sich besser zu fühlen.

Wenn ich bei Karin auf der Liege „ankomme“, bin ich ganz bei mir, lege den Alltagsstress ab und erlebe, wie mein Körper arbeitet.

Wir waren z.B. auch schon outdoor zu einem Coaching. Auch das war besonders für mich. Ich würde mir normalerweise für einen Spaziergang nie so viel bewusst Zeit nehmen, dabei gibt es ungeahnte Möglichkeiten, auch das zu einem kleinen wohltuenden Erlebnis zu machen.

Zusammenfassend lässt sich gar nicht alles beschreiben, sodass ich jedem dem Tipp gebe, sich mit Atemarbeit zu beschäftigen und Karin kennenzulernen."

Josefine S.

"Die Einzelschulung in der Atemlounge von Karin Meinzer war für mich eine sehr gute Schule für mein eigenes Körperbewusstsein im Zusammenhang mit der Atmung und Erfahrungen mit Angst.

Die zahlreichen und verschiedenen Atem-Körperübungen, die ich gelernt habe, tun mir sehr gut, um ganz bei mir und meiner Person zu bleiben. Die Symptome meiner seelischen Erkrankung werden zurückgedrängt und eingedämmt bzw. behandelt. Und Unsicherheiten können durch die Atemübungen,(die ich geheim halte) ausgeglichen werden.

Ganz besonders schön waren die Leibübungen auf dem Behandlungsliege, wo viele Verspannungen gelöst wurden und ein durchströmendes Gefühl von Energie in Gang kam. Diesen Winter 2021/22 bin ich mehr oder weniger von Antriebslosigkeit genesen.

Ich möchte so dafür werben,daß diese Erfahrungen für alle Menschen unserer Gesellschaft möglich sind. Das wäre sicherlich ein sehr guter Beitrag zur Bekämpfung der Corona Pandemie, da 2 Symptome von vielen, bei der Covid Erkrankung ja Atemnot und Lungenprobleme sind.

Ich kann die Einzelstunden über 12 Wochen bei Karin Meinzer sehr, sehr empfehlen! Man lernt viel über Achtsamkeit und erhält einen Therapieerfolg mit Nachhaltigkeit."

Mit tiefem Dank, Ulrike
(Beginn Aug.2020-Nov.2020)